Atemtraining
Ein Atemcoaching umfasst 5 Termine. Das Ziel des Coachings ist es, zu einer funktionalen Atmung zurückzufinden.
Deine Atmung ist funktional, wenn du nicht mehr atmest, als dein Organismus benötigt. Die allermeisten Menschen atmen zu viel. Buteyko ging davon aus, dass mindestens 90% aller zivilisierten Menschen zu viel atmen.
Je mehr wir atmen, desto weniger Sauerstoff bekommen unsere Zellen. Diese Tatsache ist als Bohr-Effekt bekannt. Verschaffe dir gerne anhand der Grafik unten einen Üblick über die häufigsten Überatmungssymptome.
Zu Beginn ist beim Atmen einiges kontraintuitiv. Mein Lehrer, Ralph Skuban und wir, seine Atemcoaches, orientieren uns an der Buteyko-Methode. Wir praktizieren sanftes, natürliches Atmen.
Das Coaching findet online statt. Auf Wunsch ist es Dojo des Aikido Clubs Aarau in Buchs oder bei dir zu Hause möglich.
Ein Termin dauert 45 bis 60 Minuten. Vorwissen oder Erfahrung in der Atemarbeit sind nicht notwendig.
Momentan kosten 5 Termine 550.-
Ein Atemtraining für fast jeden von uns hilfreich und sinnvoll.
Ich nehme dich mit Freude an die Hand auf deiner Atemreise. Atemarbeit ist ein unglaublich lohnender Selbsterforschungsprozess. Je länger man dabei bleibt, desto tiefer und spannender wird die Reise. Jeder Termin besteht aus einem Informations- und einem Praxisteil.
Voraussetzungen: Atemarbeit wird täglich praktiziert, optimal sind 3 Mal 15 Minuten pro Tag. 2 Mal 20 Minuten sind auch möglich. Theoretisch kann man auch 10 Mal 4 Minuten pro Tag üben… Es ist ein individueller Forschungsprozess, der ständig angepasst wird. Grundsätzlich gilt: Wer Ergebnisse sehen möchte, darf fleissig üben und dranbleiben.
Sobald wir dein Atemzentrum erfolgreich umprogrammiert haben, kannst du die Übungszeit wieder reduzieren. Es reichen dann 1 Mal täglich 15 Minuten, um deinen CP-Wert zu halten.
Wenn du dir nur, sagen wir, 2 Mal 10 Minuten freischaufeln kannst / willst, könne wir auch damit arbeiten. Es dauert einfach länger, bis sich eine Verbesserung der gesundheitlichen Situation zeigt.
Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen. Das, was wir machen, ist natürlich und ungefährlich. Wenn du schwanger bist oder akute Herzprobleme hast, würden wir noch sanfter vorgehen, da man hier keine Atemreduktion empfiehlt.
Kürzlich war Mona Vetsch im Atemtraining bei meinem Lehrer Ralph Skuban. Ihr hat es sichtlich gutgetan.